Если вы хотите отрастить длинные волосы или сделать шевелюру гуще, имеет смысл обратить внимание на своё питание. В частности — на то, получает ли ваш организм все необходимые для достижения вышеуказанной цели микроэлементы.

Полезные продукты для волос

Так, следует помнить, что волосам для роста здоровья нужно много белка, поскольку они сами по себе состоят из кератиновых (то есть, почти на 100% — белковых) клеток. Так что нужно именно на такие вещества сделать акцент в своей диете, включая в неё самые разные молочные продукты, ореховое масло, постное мясо, рыбу, птицу, сою, чечевицу, орехи, семечки тыквенные и подсолнечные, а также растительные масла.

Не стоит забывать и о железе, недостаток которого традиционно вызывает преждевременную потерю локонов вплоть до алопеции. Ведь очень важно для состояния корней волос, чтобы под ними в коже головы происходили здоровые процессы циркуляции насыщенной железом крови.

Поэтому важно включать в свой рацион помимо описанных выше также такие продукты как шпинат, абрикосы, яблоки, изюм, печень (в частности, говяжья). Если у вас имеются симптомы серьёзной нехватки в организме железа, стоит купить лекарства для её восполнения в аптеке. Например, это может быть ранферон.

Для хорошего темпа роста прядей и для их густоты огромное значение имеют витамины и, в частности витамин С, который содержится во всевозможных цитрусовых, гуаве, киви, папайе, клубнике и крыжовнике. Также всё семейство витаминов В оказывает большое влияние на состояние и рост волос.

Например, за счёт В3 улучшается циркуляция в коже головы, стимулируя увеличение длины и количества волос. В период отращивания локонов хорошо бы принимать аптечный комплекс витаминов В. Похожее воздействие оказывает и витамин Е, которой можно как принимать перорально в таблетках, так и наносить непосредственно на кожу головы в жидком виде.

И, конечно, включайте продукты с высоким уровнем содержания этого витамина в свой рацион. Это шпинат, брокколи, болгарский перец, разнообразные орехи и тропические фрукты.

Большое влияние на темпы отращивания шевелюры оказывает, согласно всем медицинским исследованиям, и витамин А. Его уровни в организме можно поднять и поддержать за счёт обогащения диеты картофелем, морковью, капустой, тыквой, зелёным салатом и — в особенности — яйцами.

Благодаря этому волосы и расти быстрее будут, и станут более сияющими, шелковистыми, гладкими.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *